| カルシウムは、骨や歯を形成するとても重要な成分です。カルシウムが欠乏すると、骨粗しょう症、腰痛、神経痛、イライラを引き起こしてしまいます特に妊娠中の女性は通常の訳２倍の量を摂取する必要があります。
マグネシウムも、骨の形成に深く関係しています。マグネシウムはカルシウム以上に不足しがちなミネラルで、不足すると、心疾患・めまい・イライラ・鬱状態を招いてしまいます。
マグネシウムとカルシウムの関係は深く、カルシウム２に対しマグネシウム１の比率で摂取することが健康を維持する上で重要だといわれています。現代の欧米化した食生活では、どうしてもカルシウムの比率が高くなる傾向にあり、マグネシウムは昔の人に比べるととりにくい環境にあります。バランスに注意しながらの食生活がひつようです。 |