■生活習慣病　食生活を中心に生活習慣の改善を
　
　

＜食生活を中心に生活習慣の改善を＞
　尿酸値が高いといわれたら、まずは詳しい検査を受けてください。痛風は進行すると心臓や腎臓、脳の血管障害が出てくるので、食生活を中心として、普段の生活をコントロールしていく必要があります。

　


＜痛風を予防する生活習慣＞
  • 美食をしない
  • 水分をたっぷりとり、尿量を増やして尿酸の排泄を促す
  • 肥満を予防する
  • 野菜・海藻類を十分とる
  • プリン体の多い食品はややひかえめにする。調理の際はゆでてから使うのもよい
  • 酒は尿酸値を上げるので1日に清酒なら1合、ビール中びん1本、ウイスキーダブル1杯を限度とする。とくに清酒、ビール、ワインはプリン体が多く含まれているので、とりすぎに注意
  • うっすらと汗をかく程度の運動を
  • だし汁は昆布を使う（煮干しなど小魚やかつお節などはひかえた方が安心）
  • 酒の肴は白身の魚、チーズ、野菜類、海藻類、豆類などがよい

＜プリン体が多く含まれる食品＞
  • レバーなど動物の内臓
  • 肉汁
  • イワシ
  • アジ
  • エビ
  • 煮干し
  • かつお節

　

　

＜痛風の人はプリン体の含まれた食事は食べられない！？＞
　例えばレバーは、プリン体を多く含むと同時に鉄分に富んだ食品ですし、イワシもEPAという動脈硬化を防ぐ働きをする物質をたっぷり含んでいます。ですから、食べ物の種類を気にするより、むしろバランスのよい食事をとるよう心がけてください。食事に関しては、標準体重を保つように過食をしないこと、そしてアルコールはひかえめにが、いちばんのポイントです。

　

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