生理前になると、イライラ、不安感が募るなどの症状が生理前症候群（ＰＭＳ）です。これは、血液中に女性ホルモンのエストロゲンが増加し、プロゲステロンの分泌が低下して、ホルモンのバランスが狂うことが原因です。
　ビタミンＢ６は、ホルモンのバランスを良くするので、生理前症候群、生理不順などに効果があります。生理痛あるいは生理中の腰痛、腹痛、頭痛などに鎮静効果のあるのが、ビタミンＥです。体内で生成する麻薬のような物質、エンドルフィンの分泌を促し、痛みを和らげる働きをします。また、ビタミンＢ群は、生理中のブルーな気分を軽くする役目を果たします。
　生理前に顔や足がむくむ、乳房が張るなどの症状のある人には、マグネシウムの補給が必要です。マグネシウムには、余分な水分の蓄積を抑制する機能があります。