やわらかい食べ物は、食べかすが付きプラークができやすいもの。セロリやリンゴ、ゴボウなど、繊維分が豊富でかたい野菜や果物を積極的に摂る食生活を心がけましょう。かたい食べ物はプラークができにくい上、汚れを落とすブラッシング効果もあります。また、よく噛むことは血行を良くし、唾液の分泌も高めます。唾液には殺菌効果があり消化も助けてくれますから、シュガーレスガムを噛むこともおすすめです。