秋冬は特に下半身が冷えがちです。暖かな湯舟につかることで、体がポカポカと温まり、新陳代謝が良くなり、気になるむくみなどもやわらぎます。また、心身の疲れも解消されます。温浴効果を高めるために、入浴剤を入れるのもポイント。入浴後も体が温かく、エネルギーの消費が活発に。入浴は、食事の後。夕食後２〜３時間たってからがおすすめ。

お湯の温度によって体に与える影響が異なります。熱めのお湯は、胃腸の働きを鈍くして食欲を減退させると言われています。長く入浴すると心臓に負担をかけので、お湯につかったり、休憩したりを繰り返す反復入浴法がおすすめ。ぬるめのお湯は、熱めのお湯と比べてリラックス効果があり、心臓に負担をかけずに入浴できる半身浴がおすすめです。

みぞおちから下だけお湯につかり、20〜30分ゆっくり体を休める入浴法。リラックスしながら体を心から温めて、血液の循環と発汗を促します。新陳代謝が活発になるためダイエットにおすすめ。肩が冷える場合には、タオルなどをかけることをおすすめします。