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生活習慣をみなおし
血液をさらさらに
サンマ・ブリ・サバ・マグロ 脂がのった魚はとてもおいしく日本人はとても大好きです。 この魚の脂は、体にすごく良く血液をサラサラにし心臓病やアレルギーを抑えます。また、脳の働きを高め、ストレス解消やボケの予防にもなります。生活習慣病を防ぎたい人は、魚料理をバランス良くとって健康に注意しましょう。
ヘルシーな食事を考える場合、普通、脂肪は「悪役」。魚に関しては、この発想を改める必要があります。 体にいい脂肪が豊富なのは「魚」と「オリーブ油」です。 一口に「脂肪」といっても種類は様々で、体への影響も違います。現代人の食生活では、油断するとサラダ油やラードなどの油の摂取が増えがちです。意識して魚やオリーブ油の摂取を心がけましょう。 しかし、とりすぎには注意しましょう。
